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　　職業人群幸福感調查，數據顯示，長春市男女幸福比4：5，女比男更幸福增加幸福感 女性看好“八條金律”來源：新文化報 - 新文化網
　　A05版
　　　　您認為自己幸福嗎？國際勞動婦女節之際，長春市心理醫院公佈一組來自長春市職業人群的調查數據，顯示，男女幸福比為4：5。女性比男性更具幸福感。
　　　　2014年初，長春市健康教育中心聯合長春市心理醫院展開職業人群幸福感調查，被調查的2000名職業人群涵蓋企事業機關工作人員、媒體記者、會計、教師等多個職業。調查中男女比例為1：1，其中，認為自己很幸福的人占近69%，其中56%為女性，44%為男性。
　　6座“大山”
　　職業女性身上的壓力
　　　　組織此次調查的長春市心理醫院心理一療區主任張宇朋說，從調查看，男性的壓力主要來源於社會，包括工作、社會地位、經濟收入等，占總體壓力的72%，心理壓力和生理壓力則分別為18%和10%；女性的社會壓力比男性要少，但仍占總體壓力的近一半，為48%，心理壓力占到23%，而生理的壓力為29%。
　　　　張宇朋說，目前，壓在職業女性身上有6座“大山”。最大壓力來自經濟，30.57%的女性這麼認為，其次是工作壓力，占28.55%，其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。
　　8條金律
　　幫女性增加幸福感
　　　　張宇朋說，女性在感到有壓力時，要學會主動休息與宣泄。有過十餘年心理診療經驗的張宇朋給出女性增加幸福感的“八條金律”。
　　給自己合理定位
　　　　要正確自我評價，合理制定目標，凡事量力而行，科學安排工作時間，儘量保證生活有規律。
　　適當宣泄心理壓力
　　　　心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現負面情緒，最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。
　　保持堅定信念與理想
　　　　堅定的信念與理想對於人的心理尤為重要。信念和理想如同心理的平衡器，它能幫助人們度過這段心理“灰暗期”。
　　保持寬容與樂觀心態
　　　　只有寬容待人、樂觀處事才能脫離種種煩擾，保持心理健康。採用有效的心理疏導
　　　　感覺有心理壓力，應先從自身進行心理疏導。如精神壓力過大，心理承受能力有限，應儘快到專業機構做心理疏導。
　　瞭解壓力的來源
　　　　心理壓力的根源在哪裡？如果認識不到在哪兒，就很難化解壓力。如找不到根源，可求助專業人士或機構。
　　接受親情的撫慰
　　　　來自親人的支持和安撫，對於承擔著生活和工作雙重壓力的女性來說，有著不可小視的作用。
　　註重飲食調理
　　　　通過調節飲食來緩解某些不適癥狀，減少肉類、刺激性飲品的攝取。儘量以食療代替藥療，不要過分依賴營養保健品。
　　3個年齡段
　　女性在愁啥？
　　　　看看各年齡段職業女性都在愁啥？張宇朋說，從職業女性有效的從業周期來看，20~30歲的職業女性，無論工作還是生活都更具不穩定性，此時的壓力主要來源於就業壓力和競爭壓力，她們會面臨感情問題。而30~40歲的職業女性，雖然生活較為穩定，但工作也更易受到工作、家庭、婚育和社會的影響，而這些壓力日漸增加。40~50歲的職業女性，已經逐漸接近職業生涯的終結，關註的更多的是自我價值在社會和家庭中的實現，此時受到新人帶來的競爭壓力和家庭壓力也會同時存在。
　　1個秘訣
　　傾訴能減壓
　　　　調查中，95%的女性自覺有壓力，儘管女性面臨著來自方方面面的壓力，但有59.25%的女性這樣回答：會積極樂觀地面對壓力。有56.6%的女性表示，她們會向“家人或朋友傾訴”減壓，這種方法也是女性最常用的辦法；13.58%的女性則選擇“悶在心裡”；12.96%的女性認為“運動”是她們排解壓力的最好辦法；還有9.81%的女性表示，她們會“逛街購物”，另外，選擇“發脾氣”、“找心理醫生咨詢”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
　　 本報記者 楊益
　　製圖 馬勇
　　（原標題：增加幸福感 女性看好“八條金律”）